練習記録 編集 【日時】3/23・24・25 【内容】オフとジョグ2回 【目的】ダイエット・フォームチェック・体幹への刺激 【考察】 無理して速く走ろうとしていないがイメージよりも走れています。何が要因かがなんともわかりませんが体が求めるままにジョグは続…

練習記録 編集 【週間練習】 日付 曜日 予定メニュー 実施メニュー 走行距離 単位 3月16日 (月) 朝ジョグ4ｋｍ（5分ペース） 4 km 3月17日 (火) 朝ジョグ13㎞（4分18秒ペース） 13 km 3月18日 (水) 8000ｍＢＵ 400×5（70・70・70・69・70）ｒ400ｍ 12 km 3月…

練習記録 編集 【日時】3/21【場所】佐賀と鳥栖 【内容】ランニングセミナーとジョグ10キロ(4分5秒ペース) 【目的】フォームの課題克服に繋がるヒント獲得 【実施内容】各種ストレッチ・体幹トレーニング 【考察】 結構有名なインストラクターさんのランニン…

練習記録 編集 【日時】3/19 【内容】オフ 【考察】 ポイント練の翌日で、当初予定通りにオフ。夜練習した翌朝の練習は回復が追い付かないかなという感覚があるので、この流れは継続する予定です。 【日時】3/20 【場所】近所 【内容】ロングジョグ23㎞ 【目…

練習記録 編集 【日時】3/18 【場所】近所の公園 【内容】400ｍ×5(ｒ400)インターバル 【目的】スピードのある動きに慣れる、200ｍでできた動きを400ｍでもできるようにする 【結果】平均70.3秒 1本目70.5秒(2分) 2本目70.6秒(2分) 3本目70.2秒(3分) 4本目69…

練習記録 編集 【日時】3/16 【内容】ジョグ4㎞ 【考察】 走り出して身体重かったので、速攻やめました＾＾； ロングジョグの翌日は身体重くなるのかな、と二週間連続で体感しています。 今週も予定しているので、同じくなったら確定かなと。 【日時】3/17 …

練習記録 編集 【週間練習】 日付 曜日 予定メニュー 実施メニュー 走行距離 単位 3月9日 (月) ランオフ(ウェイトトレーニング) オフ 0 km 3月10日 (火) 朝繋ぎジョグ12㎞（4分30秒ペース） 12 km 3月11日 (水) 1000ｍ×６インターバル（ｒ200） 1000m×5（ｒ6…

練習記録 編集 【日時】3/15 【場所】主に国道（佐賀・福岡） 【内容】110分ジョグ+流し1本 【目的】長く走るのに体を慣れさせる、ダイエット 【結果】110分26㎞（4分14秒ペース） 【考察】 先週も類似メニューを行いましたが、今週も早起きしＢＣＡＡ入りド…

練習記録 編集 【日時】3/14 【場所】陸上競技場(久留米) 【内容】200ｍ×8+400ｍ(ｒ200)インターバル 【目的】スピードのある動きに慣れる 【結果】平均32.1秒 1本目31.4秒(58.8秒) 2本目33.4秒(68.3秒) 3本目31.4秒(67.6秒) 4本目32.3秒(70.9秒) 5本目31.7…

練習記録 編集 【日時】3/12 【場所】オフ 【考察】 前日夜にインターバルをしていて、朝走るのは間の時間が短いかと思い 体調も見てやめました。 【日時】3/13 【場所】近所 【内容】ジョグ12㎞ 【目的】ダイエット、体調チェック、フォームチェック 【結果…

練習記録 編集 【日時】3/11 【場所】春日公園 【内容】1000ｍ×5(ｒ600)インターバル 【目的】最大酸素摂取量強化、リラックスした動きで5000ｍペースに慣れる 【結果】 1本目3分14秒7(ｒ2分55秒3) 2本目3分13秒0(ｒ2分51秒1) 3本目3分09秒3(ｒ2分54秒8) 4本…

練習記録 編集 【日時】3/9 【場所】オフ 【考察】 月曜日は基本お休みとしているので、休みました。筋トレすればよかったのですが、さぼってしまいました＾＾； 【日時】3/10 【場所】近所 【内容】ジョグ12㎞ 【目的】ダイエット、体調チェック、フォーム…

練習記録 編集 【週間練習】 日付 曜日 予定メニュー 実施メニュー 走行距離 単位 3月2日 (月) ランオフ(ウェイトトレーニング) 繋ぎジョグ15㎞（4分15秒ペース）流し2本 15 km 3月3日 (火) 繋ぎジョグ12㎞（4分30秒ペース） 12 km 3月4日 (水) 11200ｍＰ走 …

練習記録 編集 【日時】3/8 【場所】陸上競技場(久留米） 【内容】1000ｍ×2+600 【目的】1500ｍ想定のハイペースでの疾走、スパイクに慣れる 【結果】 1本目3分5秒9 2本目3分9秒7 3本目1分55秒8（600ｍ） 【考察】 率直に言って、大撃沈でした。 3分は切れる…

練習記録 編集 ガーミンが・・・ ここ三週間ほど、ガーミンのＧＰＳが迷子になっています。位置取得ができず、表示されている距離も実測から１～2割短くなってしまい、オートラップ機能のタイムが全く参考になりません・・・仕方なくあとから地図アプリで距…

【練習内容一覧】 月間走行距離251㎞、ポイント練習7回（試合含む） 日付 曜日 予定メニュー 実施メニュー 走行距離 単位 月間距離 単位 2月1日 (土) km 0 km 2月2日 (日) 別府大分毎日マラソン 【試合】別府大分毎日マラソン（2時間33分56秒、112位） 44 km…

練習記録 編集 【週間練習】 日付 曜日 予定メニュー 実施メニュー 走行距離 単位 2月24日 (月) 繋ぎジョグ12㎞（4分30秒ペース） 12 km 2月25日 (火) ランオフ(ウェイトトレーニング) ランオフ(ウェイトトレーニング) 0 km 2月26日 (水) 400×6×２(ｒ200、R4…