ご無沙汰しております、 大分久しぶりの記事更新です。 一回書かなくなると腰が重くなりおよそ二か月ぶりとなりました。 【練習内容一覧】 月間走行距離262㎞、ポイント練習5回 日付 曜日 実施メニュー 走行距離 単位 4月1日 (水) 朝ジョグ9㎞（4分ペース） …

【練習内容一覧】 月間走行距離342㎞、ポイント練習7回 日付 曜日 予定メニュー 実施メニュー 走行距離 単位 3月1日 (日) ロングジョグ90分以上 疲労抜きジョグ9㎞（4分30秒ペース） 9 km 3月2日 (月) ランオフ(ウェイトトレーニング) 繋ぎジョグ15㎞（4分1…

【練習内容一覧】 月間走行距離251㎞、ポイント練習7回（試合含む） 日付 曜日 予定メニュー 実施メニュー 走行距離 単位 月間距離 単位 2月1日 (土) km 0 km 2月2日 (日) 別府大分毎日マラソン 【試合】別府大分毎日マラソン（2時間33分56秒、112位） 44 km…

【練習内容一覧】 日付 曜日 実施メニュー 走行距離 単位 月間距離 単位 週間距離 単位 1月1日 (水) 繋ぎジョグ10ｋｍ（4分16秒）、15ｋｍ（4分27秒） 25 km 25 km km 1月2日 (木) 【ポイント練習】1200ｍ×5（ｒ400）（平均3分12秒7） 11 km 36 km km 1月3…

【練習内容一覧】 日付 曜日 実施メニュー 走行距離 単位 月間距離 単位 週間距離 単位 12月1日 (日) きやまロードレース10ｋｍ(33分20秒) 16 km km km 12月2日 (月) 10ｋｍ疲労抜きジョグ(平均5分10秒) 10 km 26 km km 12月3日 (火) 17ｋｍ繋ぎジョグ(平均4…