【練習内容一覧】 日付 曜日 実施メニュー 走行距離 単位 月間距離 単位 週間距離 単位 12月1日 (日) きやまロードレース10ｋｍ(33分20秒) 16 km km km 12月2日 (月) 10ｋｍ疲労抜きジョグ(平均5分10秒) 10 km 26 km km 12月3日 (火) 17ｋｍ繋ぎジョグ(平均4…

練習記録 編集 【日時】1/2 【場所】久留米（陸上競技場） 【内容】1200ｍ×5（ｒ400）インターバル アップ2㎞、ダウン1.4㎞ 【目的】最大酸素摂取量向上及びスピード感がある走りを体に定着させる為 【結果】平均3分12秒7ペース 累計タイム ラップ ペース 1…