ロングも徐々に定着　ロングジョグ　3/19-20【オフ・ジョグ】 - テツの、目指せ！楽しくマラソンサブ2.5！

【日時】3/19

【内容】オフ

【考察】

ポイント練の翌日で、当初予定通りにオフ。夜練習した翌朝の練習は回復が追い付かないかなという感覚があるので、この流れは継続する予定です。

【日時】3/20

【場所】近所

【内容】ロングジョグ23㎞

【目的】ダイエット、体調チェック、フォームチェック、長い時間動くのに慣れる

【結果】92分（4分ペース）

【考察】

朝に23㎞走りました。感覚任せで走ってましたが、ジョグにしては結構速度が出てました。ほんの少し頑張るくらいの意識でしたが、しんどくはならずに終了しました。途中腹筋をしっかり使えている感覚もあり、いい筋トレにもなったと思います。

明日はランニングセミナーを午前中受けてくるので、いいヒント見つけていきます。

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