シンプルにリラックス 200ｍ×8+400(ｒ200)インターバル 3/14【ポイント練習】
【日時】3/14
【場所】陸上競技場(久留米)
【内容】200ｍ×8+400ｍ(ｒ200)インターバル
【目的】スピードのある動きに慣れる
【結果】平均32.1秒
1本目31.4秒(58.8秒)
2本目33.4秒(68.3秒)
3本目31.4秒(67.6秒)
4本目32.3秒(70.9秒)
5本目31.7秒(71.8秒)
6本目32.4秒(74.7秒)
7本目32.1秒(74.2秒)
8本目32.2秒(74.8秒)
400ｍ69.2秒
【考察】
スパイクをはくと、つい力んで頑張った感じでの走りとなり易かったので、今回はリラックスを一番に意識して走るようにしました。結果として3週間前に行った同メニューよりも0.3秒平均で速く走る事が出来ました。
①練習パートナーがいた
②スパイクに慣れてきた
③ショートの練習に慣れてきた
④リラックスの意識が功を奏した
前回との違いとしては上記4点あたりがあり、それぞれ要因になっているかなと感じつつ一番は④かなと。苦手・不慣れな練習だけに力みが生じやすいので、慣れている練習以上にリラックスを意識するのは大切かなと感じています。
明日はある程度元気に起きれたら無理のない範囲でロングジョグしようと思います。
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