【ポイント練習】1/22　8000ｍビルドアップ　ヴェイパーが難しい・・・

【日時】1/22

【内容】8000ｍビルドアップ

【目的】ヴェイパーの履き心地チェック、ＬＴ値の改善

【結果】27分12秒（平均3分24秒）

【考察】

練習会に参加しましたが、遅刻した為一人で疾走しました。呼吸がそこまで苦しくない割には3分30秒ペースをコンスタントに切れていたのが収穫でした。

後半速度を上げた際に頑張ったところ、ペースは上がりましたが練習後足底が突っ張った感じとふくらはぎがプルプルなってしまいました。

【ヴェイパーフライについて】

今月は30㎞走、5ｋｍレースにヴェイパーを使用しましたが、その際に不自然なダメージ（30㎞走は左土踏まずに大きな水ぶくれ、5ｋｍレースでは両足裏が攣りそうになった）が生じました。

別大の前に課題を確かめるために本日使用しました。

途中はあまり問題なく走れましたが、最後ペースアップをして若干頑張った動きを導入したところ靴を脱ぐ際に足裏が攣りそうになりました。私が使用するにあたっては蹴る意識を持たない事と頑張ってペースを上げようとする意識を取り除くのがトラブル無い完走の為に必要かなぁと感じております。

その他としては

①やや大きいサイズを購入してしまったので、厚手の靴下を使用してみたところ何とか合わせられそうでした、

②雨天練習でしたがヴェイパーウィーブは優秀でストレスフリー、

③ゴムとアスファルトの路面がありましたがヴェイパー自体のクッションがかなり強いのでアスファルトの方が走りやすい、

④頑張る意識を持つとふくらはぎと足裏が張りやすいので気を付けたいところ。

といったことを感じました。

⑤心肺の負荷は少し低く感じますが足腰が満遍なく筋肉痛になったので、走るという筋トレをしている気分になりました。

ちょうどいい負荷の練習ができましたので、明日明後日はジョグと流しで繋いで土曜日の5000ｍＴＴに備えます。

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