練習記録 編集 【週間練習】 日付 曜日 予定メニュー 実施メニュー 走行距離 単位 12月30日 (月) 12000ｍペース走 オフ km 12月31日 (火) 【ポイント練習】14000ｍペース走（平均3分33秒）アップ4㎞、ダウン2㎞ 20 km 1月1日 (水) 繋ぎジョグ10ｋｍ（4分16秒…

練習記録 編集 【日時】1/5 【場所】福岡市（大濠公園） 【内容】30㎞走（3分40秒ペース）アップ1.6㎞、ダウン1.6㎞ 【目的】別大の予行演習（どの程度のペースで押せそうかの確認） 【結果】平均3分38秒ペース 周回数 距離 ラップタイム 1㎞換算 1 1.96ｋｍ…