練習記録 編集 【日時】12/31 【場所】久留米（陸上競技場） 【内容】14000ｍペース走 アップ4㎞、ダウン2㎞ 【目的】マラソンペース比やや速いペースで行けるだけ行き、どちらか言えばＬＴ強化 【結果】平均3分33秒ペース 距離 累計タイム ラップ 1000ｍ 3…

練習記録 編集 【週間練習】 日付 曜日 予定メニュー 実施メニュー 走行距離 単位 12月23日 (月) ランオフ(ウェイトトレーニング) 7㎞繋ぎジョグ（平均4分30秒） 7 km 12月24日 (火) 繋ぎジョグ 10㎞繋ぎジョグ（平均4分10秒）+流し2本 11 km 12月25日 (水) …

練習記録 編集 【日時】12/30 【内容】オフ 【目的】疲労抜き 【備考】 身体のコリが残っていたことと、プライベートの用事で時間を確保できなかったのでオフにしました。疲労も抜けることが期待されるので、明日はペース走を行います。