【ポイント練習】1/16 20000ｍＰ走
【日時】1/16
【場所】近所の公園
【内容】20000ｍＰ走（3分40秒ペース）アップ3.5㎞、ダウン3.5㎞
【目的】本番のマラソンペースを体になじませる
【結果】72分27秒（平均3分37秒ペース）
前半10000ｍ36分44秒
後半10000ｍ35分43秒（ラスト１ｋｍ3分17秒9）
【考察】
1/5実施の30㎞走と同じ程度のペースで20000ｍのペース走を行いました。3分40秒ペースで行ければいいなという心持で始めましたが、後半の10000ｍは幾分ペースアップできて終えることができました。
先日の5ｋｍロードレースや30㎞走と比較すると余裕度をもって納得いくタイムで走れました。前後の練習等改めて見直した感じでは、今回はある程度疲労が抜けていたのでスムーズに走れたのかなと感じました。逆にやや不本意な結果で終わっているときは、疲労がたまった中でのパフォーマンスといえますのでその時点なりにできることはしていたのかなといえます。上述の通り練習結果はまずまずでしたが、終わった後しばらく内臓が疲れた感じになりました。強度がそこそこで長めの練習を行うとよくなるので体調不良に陥らないように注意します。
別大に向けて、改めてスピード感は失わずにしかし疲労を適切に抜いてベストパフォーマンスを発揮していくようこれからの2週間ちょっとは最善を尽くします。
