【練習】12/16 繋ぎジョグ１３ｋｍ＋筋トレ
【日時】12/16
【内容】筋トレ（40㎏スクワット10×３、40㎏デッドリフト8×3、腹筋・背筋）、繋ぎジョグ13㎞
【結果】56分（4分19秒ペース）
【目的】前日ポイント練習の疲労チェック、問題なければ快調にジョグ
【考察】
筋トレをしてからジョグをしました。背筋・腹筋を少しずつ強化していこう、ということで早速筋トレを入れました。バーベルもってのトレーニングは週1以上は難しいですが、家でもできる自重トレーニングは隙間時間にも取り入れて腰・背中の疲労・ダメージが起こりにくいようにしていきます。
ジョグについては前日のインターバルの疲労は重たくなかったので快調なペースでこなせました。
明日は水曜のポイント練習に備えジョグと流しをする予定です。
