【練習_週報】1/6～1/12 1月月間176km 週間75km
【週間練習】
| 日付 | 曜日 | 予定メニュー | 実施メニュー | 走行距離 | 単位 |
| 1月6日 | (月) | 疲労抜きジョグ7㎞（平均5分） | 7 | km | |
| 1月7日 | (火) | 6000～8000ｍＰ走 | オフ | 0 | km |
| 1月8日 | (水) | 【ポイント練習】6000ｍＰ走（平均3分29秒） | 16 | km | |
| 1月9日 | (木) | 1000ｍ×3インターバル | 疲労抜きジョグ12ｋｍ（平均4分30秒） | 12 | km |
| 1月10日 | (金) | 疲労抜きジョグ15ｋｍ（平均4分23秒） | 15 | km | |
| 1月11日 | (土) | ロングジョグ120分以上 | 1000ｍ×3（平均3分10秒）＋繋ぎジョグ12㎞（平均4分30秒） | 16 | km |
| 1月12日 | (日) | 刺激走1000ｍ | 繋ぎジョグ9ｋｍ（平均4分） | 9 | km |
【方針】
以下のメニューをメインに予定していました。
1/7（火）6000～8000ｍペース走(設定 3’20～25)
1/9（木）1000m×3(ｒ200）
1/11（土）ロングジョグ（120分以上）
【結果】
前週末の30㎞走で体が重くなっていたので、ペース走を水曜日に、1000ｍ×３は土曜日にそれぞれずらしました。また、ロングジョグはスキップしました。
全体的に自分が期待しているよりも少しポイント練習のタイムが遅い結果となっています。体調の問題というよりは少し高望みした設定が故と考えられますので、調子自体は良くも悪くもないくらいかと思います。
【今週の予定】
以下のメニューをメインに捉えています。
1/13（月）試合 鳥栖市ロードレース 5㎞
1/16（木）1000m×6(ｒ200）(3分15秒)
1/19（日）20㎞ペース走（3分35秒）
マラソンまであと3週間となりますので少しずつ様子を見ながら練習量を落としていきますが、練習強度はキープして練習します。
