【日時】1/4
【内容】繋ぎジョグ20ｋｍ（途中3㎞速度アップ）
【結果】20ｋｍ（平均4分15秒、うち3㎞は10分10秒程度）
【目的】フォーム固め、ポイント練習に向けて疲労は貯めない
【考察】
年始の練習会に参加しました。程よいペースのジョギングをメインに途中3㎞だけまぁまぁ本気で走る形で刺激を入れました。それなりの距離を走りましたが起伏が少なめのコースだったこともあってか疲労感なく終えることができました。
明日は予定通り30㎞走にチャレンジします。靴も消耗を迷いましたがヴェイパーフライで臨みます。
