【ポイント練習】1/18 400ｍ×15インターバル（ｒ200）

練習記録

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【日時】1/18

【場所】鳥栖市陸上競技場（土トラック）

【内容】400ｍ×15インターバル　アップ3.5㎞、ダウン5.5㎞

【目的】大きな動きでのスピード感ある疾走の定着

【結果】平均72秒8

本数	タイム	リカバリ
1	72”7	68”8
2	75”0	69”6
3	74”1	67”2
4	72”6	71”1
5	73”6	68”0
6	72”7	72”6
7	72”7	63”0
8	71”9	69”1
9	73”5	68”2
10	73”4	69”6
11	72”5	65”4
12	71”4	66”3
13	72”4	72”0
14	71”8	71”4
15	71”7
平均	72”8

【考察】

開始前は76秒程度で走れればいいかなという心持でしたが、実際に走ってみたら思いの外足が動きました。後半腰が痛んできたので少し着地衝撃に注意しながら最後まで走りきれたのは収穫でした。

やはり集団で練習すると無理なくいいペースで走れるなと、恩恵を感じました。

明日は回復具合を見て少し長めのジョグができればと考えています。