【ポイント練習】12/28　県内一周駅伝合同練習（17ｋｍ坂道ジョグ+1000ｍ×2）

練習記録

　　　　帰り（下し）8.5㎞（3分56秒ペース）

【日時】12/28

【場所】鳥栖

【内容】17㎞坂道ジョグ+1000ｍ×2（ｒ200）アップ2㎞、ダウン1㎞

【目的】上り坂・下り坂の勾配でもフォームを適切に保つ

【結果】行き（上り）8.5㎞（4分19秒ペース）

　　　帰り（下り）8.5㎞（3分56秒ペース）

　　　1000ｍ×2本（ｒ200）　1本目3分3秒、2本目3分11秒、リカバリー2分

【考察】

・県内一周駅伝合同練習に参加しました。

・山の方に向かって戻るランニングを集団で実施。

・上りの最後の方は歩くのに等しい速度に・・・悲しいかな、のぼりは苦手です＾＾；

・下りは気持ちよく下り続けました、骨盤周辺のクッションをフルに使ってひざ周辺に痛みが生じないように気を付けて走りました。

・戻ってきてから1000ｍを2本走りました。先頭の人が速くそれについていこうとしたら思っていたよりもタイムを出すことができました。2本走った1本目は特に気持ちよく3分3秒で走れましたが、2本目は腰も若干痛くなり、後半かなり失速し3分11秒でした。とはいえ予定では3分15秒程度だと思っていましたのでタイム自体は満足？納得？しました。

・伴走車などがついてくれるのは一人練習ではない経験で、サポートありがたかったです。

・年始にも同様の練習会があるのでそちらでも集団で行うことによる練習効果向上を期待しています。