練習記録 編集 【日時】1/3 【内容】繋ぎジョグ11ｋｍ＋流し2本 【結果】11ｋｍ（4分14秒ペース） 【目的】フォーム確認 【考察】 腰回りをしっかり動かすイメージで走っていました。下肢への意識は極力除外して上半身を走りに動員するようにしました。 ポイ…

【練習内容一覧】 日付 曜日 実施メニュー 走行距離 単位 月間距離 単位 週間距離 単位 12月1日 (日) きやまロードレース10ｋｍ(33分20秒) 16 km km km 12月2日 (月) 10ｋｍ疲労抜きジョグ(平均5分10秒) 10 km 26 km km 12月3日 (火) 17ｋｍ繋ぎジョグ(平均4…

練習記録 編集 【日時】1/2 【場所】久留米（陸上競技場） 【内容】1200ｍ×5（ｒ400）インターバル アップ2㎞、ダウン1.4㎞ 【目的】最大酸素摂取量向上及びスピード感がある走りを体に定着させる為 【結果】平均3分12秒7ペース 累計タイム ラップ ペース 1…

練習記録 編集 新年あけましておめでとうございます。 今年もマイペースに走ってまいります。 【日時】1/1 【内容】繋ぎジョグ10ｋｍ+15ｋｍ＋流し 【結果】10ｋｍ（4分16秒ペース）、15ｋｍ（4分27秒ペース） 【目的】ダイエット、フォーム確認 【考察】 走…

2018年6月に練習を再開して、一年半ほど経ちましたが段階的に走力を取り戻し、 5000ｍのタイムでいうと19分16秒から16分36秒と2分40秒短縮しました。またロードですが10㎞で33分20秒が直近のレースでは一番のパフォーマンスだと感じています。 どういった形…