練習記録 編集 【日時】12/7 【場所】春日公園（1周1.6㎞） 【内容】30㎞走（アップ1.6㎞、ダウン1.4㎞）20㎞迄4分ペースで後半上げる 【目的】長時間走る事に対する身体の耐性を向上する。 【結果】1時間54分10秒（平均3分48秒ペース） 距離 ラップタイム 1…

練習記録 編集 【日時】12/6 【場所】自宅周辺 【内容】5㎞疲労抜きジョグ 【結果】26分（5分12秒ペース） 【目的】体調維持目的、動きが重ければ疲労抜きにシフト 【考察】 体の動きが想定よりも鈍かったので、軽めで切り上げました。若干睡眠不足気味なの…

【日時】12/5 【場所】自宅周辺 【内容】10㎞疲労抜きジョグ 【結果】48分（4分48秒ペース） 【目的】前日ポイント練習の疲労抜き 【考察】 お尻・腰辺りに若干疲労・筋肉痛があったので、コリ・張りのほぐれを意識しながら ①リラックス、②重心下での着地、③…

【日時】12/1 【場所】基山 【内容】きやまロードレース10㎞の部出場 アップ2.5㎞、ダウン3.5㎞ 【結果】33分20秒 一般男子の部6位 【目的】10㎞の社会人ベストの更新、あわよくば上位入賞⇒両方達成 【考察】 ヴェイパーフライネクストの実践デビューをしま…

はじめまして、テツと申します。 1981年生まれ、佐賀県在住の社会人です。 大学時代に陸上部に所属していましたが、 社会人になってからは本格的な競技からは遠のき、 サブスリーを目指して走っていた30歳頃の1年少々を除くと 太ってきたらダイエット目的で…