練習記録 編集 【日時】12/6 【場所】自宅周辺 【内容】5㎞疲労抜きジョグ 【結果】26分（5分12秒ペース） 【目的】体調維持目的、動きが重ければ疲労抜きにシフト 【考察】 体の動きが想定よりも鈍かったので、軽めで切り上げました。若干睡眠不足気味なの…

【日時】12/5 【場所】自宅周辺 【内容】10㎞疲労抜きジョグ 【結果】48分（4分48秒ペース） 【目的】前日ポイント練習の疲労抜き 【考察】 お尻・腰辺りに若干疲労・筋肉痛があったので、コリ・張りのほぐれを意識しながら ①リラックス、②重心下での着地、③…