練習記録 編集 【日時】1/20 【内容】ランオフ 筋トレ スクワット40㎏⇒50㎏⇒60㎏各10回、 デッドリフト30㎏⇒40㎏⇒40㎏各10回、 腕立て伏せ15回×３、 ラットプルダウン重さ表示７、10回×３ 鉄棒ぶら下がり1分×３ 【目的】疲労抜き、柔軟性の獲得 【考察】 ラ…

練習記録 編集 【週間練習】 日付 曜日 予定メニュー 実施メニュー 走行距離 単位 1月13日 (月) 鳥栖市ロードレース5㎞ 【試合】鳥栖市ロードレース5ｋｍ16分25秒 15 km 1月14日 (火) ランオフ 筋トレ 0 km 1月15日 (水) 繋ぎジョグ12.6ｋｍ+流し2本 13 km 1…